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初次参加轮滑马拉松注意事项

2014-09-04 17:06:00 访问量: 收藏本文
       下面的内容是从近几年的比赛经历中总结的,不一定全面,也不是什么创新,如果你是有经验的选手,可以跳过不看。但如果你是第一次参加轮滑马拉松,或许有一定参考价值。主要目的是为初次参加616轮马的人,提供一些参考建议
 
       赛前至少提前1小时到场:
 
       1)上侧所,你不要笑,这是一个重要节目。一般人上午都要用侧所,而那段时间正是你比赛的时间。设想你正在比赛,突然感到要去侧所,中间不能停…,因此,赛前要清空。由于每个人都要这样做,因此侧所前会排长队,要计划这个排队时间。
 
       2)换衣服,贴比赛号(通常是比赛前一天晚上做),检查设备,穿鞋,平时也要10到15分钟,比赛比平时训练要求严,用的时间长,确认比赛中不会出问题。好不容易盼来一个比赛,结果比赛中轮架松了,穿钉掉了…,要开滑了才发现护具没戴全,或着轮滑鞋忘在旅馆了…
 
       3)热身,大约要20到40分钟,热身期间,可以边滑边喝运动饮料,这样可以减少比赛期间喝饮料的时间。很多人在比赛前15分钟吃一个GEL,比赛后大约6mile处再一个GEL,之后就是喝水或饮料。
 
       4)相互认识一下。改穿速滑服后,好象换了一个人,比赛前可以从容地认识一下,一旦比赛开始,你的精力大部分放到路面,控制速度,跟上队伍…,很少有时间去看谁是谁,这可能是要穿队服的另一个原因。
 
       比赛时:
 
       站到起跑线上时,很多初次比赛的人都会想:“接下来,要不停地快滑一个多小时,能行吗?”。
 
       说实的,只有开滑前,你才有时间想这个问题,一旦开始滑了,你很少再想这个问题。答案也很简单,只要你调整好速度,完成只是时间长短问题。
 
       第一次滑你的主要目标是安全完成,时间长短没有什么区别,只要你选一个适合你的速度,跟上相应的队伍,一定能滑完。比赛可以看成是取消了中间休息的刷街。刷街遇红绿灯,不得不停下,是一重强制休息。刷街每滑几公里,通常会有意地停下休息。轮滑比赛则是动态休息,如果没有人发起攻击,只要将速度放慢,就是休息。如果你跟队滑,非常重要的一点就是一定要跟在前面人的正后方同步滑,不要在侧后方。在侧后方滑很容易撞鞋,被绊倒。超越时,也要注意,横向一定要保持足够距离,否则,很容易碰鞋摔倒。
 
       比赛中,一定要选与你速度相当的人一起滑,超水平发挥是不现实的,一方面不安全,另一方面你从比赛中得到不是快乐,而是痛苦。有谁愿意花钱买痛苦呢?如果有人超越你时,一般来说是从你的左侧,因此,如果你的速度慢,要经常看是否有一大队要超你,如果是,要主动滑到右侧避让。马拉松是耐力比赛,成绩好坏在平时,比赛那天只是将这个成绩展示出来。平时没有训练,只凭比赛当天的发挥,不容易出好成绩。如果平训练成绩到那个水平了,比赛拿个好成绩如同水到渠成。
 
       曾听过一个前世界冠军讲过一些马拉松的战略,一般来说前几公里快滑,已尽快将不是本队的人淘汰掉,之后稳定滑行,最后大约1公里到1.6公里快滑冲刺。中间会有人发起攻击,你要时刻注意,第一时间跟上。
 
       比赛后:
 
       根据有经验的教练建议,比赛后30分钟内,如果适量进食,有利于肌肉快速恢复,减少酸痛时间。如果超过30分钟再吃东西,肌肉需要24小时或更长的时间恢复。这是前几年听说的,也试过,好象有道理,你们可以自己试一下。当然,对于那些高手来说,滑一个马拉松,小菜一碟,早吃,晚吃或不吃没区别。
 
 

 责任编辑:郭倩