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你会玩轮滑吗?适宜哪些人群

2014-09-04 17:03:00 访问量: 收藏本文
       你会玩轮滑吗?适宜哪些人群:一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者,在轮滑时心率会达到120如分的“有效锻炼心率”。轮滑时腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力,使肌肉得到锻炼。一般来说,轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%。研究发现,保持23公里/小时的速度滑轮滑时,测量的心跳数是最大心跳数的74%,属于典型的有氧运动,可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时,心跳数会达到最高心跳数的85%,能提高肌肉的持久力。
 
       轮滑运动的适合人群:如果从发展心肺耐力的角度来看,轮滑的确比不上跑步或快走。但轮滑对关节的损伤小于跑步,特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果,都比跑步使人感兴趣和容易坚持。由于轮滑踏步时,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小,因此老年人也适合这项运动。戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性比较小。
 
 

 责任编辑:郭倩