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轮滑时的全身配合

2014-07-02 14:30:00 访问量: 收藏本文

       全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。

 

       1、两腿的配合

 

       两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步,往复循环而构成的。

 

       第一个时期:当右腿进行惯性滑进动作时,左腿是收腿动作。

 

       第二个时期:当有腿进行蹬冰动作时;左腿轮子开始着地动作。

 

       第三个时期:当右腿进行收腿动作时,左腿是惯性滑进动作。

 

       第四个时期:当右腿轮子开始进行着冰动作时,左腿是蹬冰动作。蹬冰腿完成轮子蹬冰动作后,收腿过程中应该是大腿积极地带动小腿,以最快速度收腿,并利用收腿的过程充分放松浮腿的肌肉。

 

       2、上体、臀部与腿的配合

 

       在用轮子蹬冰、收腿、惯性滑进、出脚过程中,练习者的上体和臀部应保持与滑跑方向一致。在进入蹬冰阶段的惯性滑进动作中;重心应放在蹬冰腿上,上体、臀部向轮子蹬冰的相反方向保持平衡移动。在轮子蹬冰结束的刹那间,重心才移到新的支撑腿上,上体沿着新的方向,随同支撑腿向移动,尽量弯曲身体,上体不仅前倾,而且向左倾,滑跑速度越快身体的倾斜度越大。初学滑冰时,最好的方法是,上体保持正直,在蹬冰的一瞬间,要利用体重,两膝要略微弯屈,两只冰鞋应该是在身体的下面,而且是平行的(朝着同一个方向。无论是左脚蹬冰。还是右脚蹬冰,其动作和要领是相同的);开始移动身体时重心移至蹬冰脚,并以蹬冰脚的内刃(身体向内倾斜,偏重使用内侧轮)压冰,这样就会产生动力使支撑脚向前滑动。浮足是由侧后位逐渐向前移动,然后慢慢而又稳定地移动身体重心至另一只脚。当蹬冰脚离开冰面时,也就是结束蹬冰的时侯。

 

       当蹬冰时。要保持蹬冰脚在冰面上,直到那条腿的膝盖充分伸直。并且能够舒适自然地抬起该足为止。当蹬冰足从冰面离开的时候,它就变成了浮足(或者叫做自由足)。在你弯屈浮腿膝盖,并用大腿带动小腿向支撑脚靠拢着冰以后.浮足又将变成滑足,与此同时另一只脚将变成蹬冰脚,这些过程反复重现不断循环。

 

       当你已经能够很容易地用脚的外侧轮(外刃)起步滑行的时侯,最好进一步学习运用整腿的蹬冰动作。也就是说,不能只用小腿蹬冰,要想提高蹬冰的效果。

 

       必须学会用整条腿蹬冰的技术——即蹬冰时,伸展筋关节、膝关节和踝关节。进行这样的练习,并熟练地掌握这个关键动作,要花费许多时间,但这是非常值得的。因为你掌握这一技术以后,才能使你成为具有竞争能力的轮滑运动员。


 责任编辑:snooke