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如何学会脚跟—脚尖滑?

2014-12-25 14:52:00 来源:文体台 访问量: 收藏本文
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        这种技艺是指一只脚用脚跟,另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难,任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。
 
        基础技能:
 
        · 有前后剪刀步滑行的能力;
 
        · 有双脚并排转体的信心;
 
        · 脚踝中等得力量和控制能力;
 
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        第一步:前脚脚跟滑行
 
        · 此动作开始应当慢些,以便增强你的信心。因为,由两只脚变成 一只脚,由所有轮子变成一个轮子着地,的确控制起来要难一些。
 
        · 学习应当开始于两只脚的平等的力量分布,并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面,如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作,必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚,你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲,慢慢伸直你的左腿,近乎完全伸直,这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行,始终保持着这个姿势。
 
        · 记住,保持另外一只脚平坦的滑动,这对用一只脚学此技艺较容易。
 
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        第二步:后脚脚尖滑行
 
        学这个动作应当慢慢来,直到你有了信心。
 
        · 同样地,以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。
 
        · 屈后腿膝盖,同时向后压脚用力,因此迫使你的脚用脚尖滑行,要在前几次的滑行中慢一点,因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。
 
        · 弯曲膝盖更加明显些,以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力(重心),尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立,尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。
 
        · 如果你发现脚尖滑行有些抖动,可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。
 
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        第三步: 接合步法滑行
 
        · 一旦你能够顺利的完成第一,二步。并且,能够在第一,二步间快速的转换,那么此时,你可以尝试将两者结合起来。
 
        · 先做第二步,使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。
 
        · 然后通过压前腿发力,使身体向前滑行。
 
        · 此时,你应当可以做脚尖脚跟滑行,在熟练后可以做些花样的动作了。
 
 

 责任编辑:郭倩