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自由单排轮滑基本功的练习方法

2014-12-25 14:45:00 来源:中国轮滑网 访问量: 收藏本文
 
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        基本功比花式动作更加重要,只要基本功练习够了,把各个基本步伐和内外仞的使用结合起来,就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候,一定要把握两点:稳和活!先练稳,后练活!
 
        如果想要检测一下自己算不算稳,可以按照如下的方式进行:滑行,然后双膝微曲,躬身,把一只脚放到另一只脚的后面,微微抬起,看看自己能够坚持多久,坚持的越久,就说明你越稳!但是,因为身体是一个整体,所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋,显然是不行的,还需要头身臀腿综合配合,形成三点一线,稳稳当当!
 
        稳定性是对重心的控制,体现在几个关节上,颈关节,髋关节,膝关节,踝关节,只要控制协调好这些关节,问题就解决了!
 
        具体的操练方法如下:
 
        1、单脚直线前向滑行
 
        在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,用支撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前轮单轮触地,目视前方。做这个动作的时候,需要身体微微前倾,重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
 
         2、单脚直线后向滑行
 
        同前向滑行类似,不过,这里需要身体后倾,将非支撑脚向前抬起,保持。
 
        3、测向直线滑行基本功
 
        就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
 
        两脚脚跟对脚跟,形成外八字,开始的时候,需要成一定角度,然后,一只脚加力滑向另一侧,保持测向滑行,速度降为零以后,再用另外一只脚从反方向使力,然后保持滑行,这样不停的滑半圆弧,一旦找到了测行的感觉,就可以滑直线了,滑直线的时候,很像武术里面的马步,只不过,这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立,同时,眼睛需要平视前进方向。
 
        4、画八字
 
        画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速,然后两只脚前后放置,脚尖对着脚跟,成一字,手的动作是交警允许通过的动作,双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚,滑圆弧,交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动,上身的转动是意动,而脚的动则是形动,这样做起来,非常的舒展,同时也锻炼了稳度!
 
 

 责任编辑:郭倩