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自由式单排轮滑的旋转技巧

2014-12-25 14:04:00 来源:文体台 访问量: 收藏本文
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        原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖。
 
        但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作。
 
        在这三项中最基本也是最重要的是脚力。
 
        1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(两脚单轮站立,然后前后分开-合上-分开-合上)建议每天有近20分钟的练习就可以了,努力练习,之后会发现不但能转圈,单轮系列的过桩也会有意外惊喜。
 
        2、除了练单轮外,还有就是旋转收脚练习,双脚踩内刃做划内蟹步的转圈,在转的过程中,将脚往内收,将大圆收成小圆,以上的练习要不断持续。
 
        3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感,照1、的方法练,但不同的是,这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈,练习时重点在平衡上身。
 
        4、练的差不多时就开始练手上动作了,首先练的是追手,就是在转起来时,用手带动身体转,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象两加战斗机一样。
 
        5、当能追手平稳时,就可以练收手了,就是在追手的基础上,将双手收回胸前。
 
        还有几点应注意的是:
 
        1、千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练。
 
        2、一个完整的转圈有几阶段:第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。
 
        3、练单轮时重点是双脚尖,因为脚尖是转动是最薄弱的环节。
 
        转圈的原理,利用两颗轮子交互划圆,几个重点:
 
        1、重心维持在正中间。
 
        2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]。
 
        3、不是只有脚出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡。
 
        4、头部眼睛平视正前方,别乱甩头,或眼睛往上飘。
 
        5、起步双脚与肩同宽,将双脚前后拉开,前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多,双手保持水平并开90度后,左手于正前方,右手于右方,记住手腕与手轴不可弯曲,整只手臂为一直线。
 
        6、利用手臂甩的力量带动身体,在带动双脚,之后将尽量维持身体不倾斜,因为一倾斜重心就会跟着跑掉。
 
 
 责任编辑:郭倩