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极限轮滑上街前必须要会的技巧

2014-12-16 14:32:00 来源:中国轮滑网 访问量: 收藏本文
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         一、急停:这当然是最重要的! 
 
        最好的急停(速度很快的时候):双脚同时转90度,身体向后,双脚完成90度旋转的同时,一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是:完成转体的同时,身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持平衡。这种方法可以马上停下来,而且很酷!
 
        二、急转:
 
        突然有车跑你面前,怎么办?要是两层公车你也能跳过去吗?这就要用到急转90度了!向左急转弯,首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲,左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式,左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜,两脚平行的向左边划两条“弧线”,转弯即可完成。 向右反之!
 
        三、滑行中的转弯:
 
        双脚平行短步蹬地转弯法 :这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步,它主要是用于前进速度比较快的情况。
 
        动作要领是:
 
        (1)保持双脚平行转弯的姿势。
 
        (2)向左转弯时,重心要往左侧倾倒。
 
        (3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点,通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上,将重心完全移到左脚上,右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰,左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
 
        压步转弯法: 这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。
 
        动作要领是:
 
        (1)保持向左转弯的姿势不变,当有脚内轮向右侧蹬去时,身体重心应落在左腿并支撑滑行。
 
        (2)身体前倾并向左侧倒,右脚蹬地结束后,迅速将右脚提到左脚前左侧,并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去,然后将左脚迅速移到右脚前内侧,变成支撑腿,这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小,速度的快慢应进行多次重复。
 
        (3)在弯道压步时,身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作,左臂前后小摆动,右臂侧后大摆动,向前时屈肘。
 
        (4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系,速度越快身体倾斜度越大。
 
        当身体向左倾斜,左脚支持滑进时,右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰,左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜。右脚支撑体重并以内刃滑行;两膝弯曲,重心下降。
 
        四、倒滑:
 
        向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。
 
        1、向后葫芦滑行
 
        两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。
 
        练习方法:
 
        1)在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
 
        2)原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。
 
        2、蛇形向后滑行
 
        站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。
 
        练习方法:
 
        1)在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
 
        2)左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习。
 
        五、180度跳跃:
 
        起跳姿势:当有一定速度的时候,双腿变为平行滑行。当到达起跳点时,先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好。
 
        用力点:用力点在于弹直膝盖的瞬间。
 
        重心:重心是随时在变的,一般来说是不能靠后的。
 
        空中姿势:身体旋转180度,空中要尽力收腹,使膝盖尽量靠近胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了,那就最稳最好看了!手的姿势是一只手摸鞋,一只手高举或平举。
 
        落地时的身体姿势:落地时双腿不能僵直,一定要随着下落而下蹲,而且上身要向前倾斜。
 
        注意一点:脚要平均施力在所有轮子上,也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳时,通常脚尖会弯曲,因为可以再多一分往前的力,但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动,造成人会想前趴!
 
        六、前溜变后溜:
 
        前溜变后溜是很重要的基本动作之一,当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法,这动作比较难,但练熟以后可以转的很快。
 
        一开始脚发姿势为一前一后(有人习惯转右边,所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起,不要抬太多,约0.5cm就可以了,只要脚跟不碰地就行。转动身体,以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面,利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时,左脚不要落地)
 
        其实前溜变后溜是不用这方法的,都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子,也就是直接抬起脚跟,旋转180度放下脚跟就可以,后溜变前溜是利用脚跟转。
 
        当然还有一些技巧的动作,这些在街上也是很有用的,比如下楼梯,跳上台阶,跳下台阶,以后再说吧!
 
 

 责任编辑:郭倩