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极限单排轮滑的一些技巧

2014-12-16 14:30:00 来源:中国轮滑网 访问量: 收藏本文
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        在街头巷尾常会看到这样的景象,护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去,玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作,这就是我们最熟悉的极限运动——轮滑。
 
        轮滑就是大家俗称的“旱冰”,穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行,以此区别真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说,轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、“U”形槽轮滑、障碍轮滑等。
 
        轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性,对提高平衡能力也有特殊效果,而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。少年们参与其中,更会从摔倒爬起中得到启发和磨练。
 
        其实,喜欢轮滑的不止是少年,不少中年人也加入轮滑族的行列。初学要诀初学轮滑者一定要有耐心,请记住以下禁忌:滑行前不可不做准备活动,不可不戴护具,滑行后不能立即喝水。初学时一定要注意培养正确的姿势,滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲,降低身体重心,身体失去平衡时要向下蹲。
 
        以下是高手总结出的口诀,不妨看看:滑需团身,弯曲求稳,重心稍后,欲进先侧,斜中求正,先倾后蹬,先蹬后落,跨部摆动,三点对齐。
 
        轮滑基础动作跳跃
 
        在跳跃之前先膝盖弯曲,重心放低,起跳时膝盖瞬间伸直,身体往上拉,等到脚离开地面后,膝盖尽量往上提,愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地,这样重心较稳。
 
        下楼梯
 
        分前溜下梯与后溜下梯,千万不要把楼梯当作楼梯,一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开,重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯,重心放到脚跟,在两脚中间。记住,一定要蹲低,脚要前后分开。
 
        初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好(也不能太夸张)30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了。
 
        A前溜:
 
        加速到适当的速度,快到楼梯时身体挺直,不要往前或往后倾,顺地势溜下。膝盖微蹲,两脚前后分开,脚尖对脚跟倾斜约45度角下去,保持一定的速度,膝盖要放轻松,保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和,以免受到伤害。另外,初学一定要配戴护具。
 
        B后溜:
 
        一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度,快到楼梯时转成后溜,脚一前一后呈弓箭步,顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚,脚要撑住,不要一到楼梯脚的姿势就变形,无论发生什么状况都不可以合并双脚,更不要往前或往后顷。
 
        滑石块/栏杆(grind)
 
        分T卡(soulgrind),H卡(frontsidegrind),双侧滑(Royale),单侧滑(backslide),剪刀脚(unity)和acidsoul。
 
        T卡:前脚压内刃,后脚以外侧底座卡住栏杆/石块滑动。
 
        H卡:两脚皆压内刃。
 
        双侧滑:前脚压内刃,后脚压外刃。
 
        单侧滑:前脚悬空(以手拉住),后脚压外刃。
 
        剪刀脚:两脚交叉,皆压外刃。
 
        acidsoul:前脚压外刃,后脚以外侧底座卡住栏杆/石块。
 
        grind大多是T型或H型,最重要的问题不是动作稳不稳,而是不敢上太高的栏竿或台阶。
  
 

 责任编辑:郭倩