Welcome 欢迎您来到中国教育网络电视台  

  • Android版
  • iOS版
  • 微信公众账号
您现在的位置: 首页 > 体育舞蹈 > 新闻动态 > 正文

在舞蹈训练中克服端肩的肩部练习方法

2017-03-01 13:12:04 来源:文体台 访问量: 收藏本文

  其实,在一些初习舞蹈者中,端肩是一个非常普见的现象,其主要原因是由于初习者不懂得用力方法,而舞蹈是讲究发力点的,如果不知道这些专业的知识,那么端肩的不良习惯是不大好解决的。
 
     那么我们怎么去解决这个问题呢?我简单的总结了一下,供广大初习舞者学习参考,希望能给予大家一定的帮助。
 
      深究端肩的原因,主要是由于身体不够放松造成的。跳舞的时候要注意调节呼吸,有的时候人比较紧张或者老吸气不吐气,肌肉就会比较紧,容易耸肩。
 
      首先可以做一些肩部放松练习的动作,提肩、压肩。在做这个动作时,身体上身要保持直立,收腹、提臀,腰背挺直,用肩膀主动上提去找两只耳朵。可以双肩同时做,也可以左、右肩轮换做。
   还有一个练习的方法:伸出双臂、平举、将力量点集中到双手指根上,肩膀放松。伸出双臂上举,同样将力量点集中到双手指根上,肩膀放松。 
 
  另外在这两者基础上,还可以在站立或者坐立时,两个肩膀有意识的向下沉,后背与颈部向上拔,形成两股相反的力量。 这样的练习或许有些枯燥,但是对于改变不良的端肩习惯还是很有效的。
 
 责任编辑:李钥